Basta tiden att vakna

Men morgonen ar troligen den basta tiden for att meditera. Varfor? Pa morgonen ar ditt sinne troligen som lugnast. Inget stressigt har hant eftersom du precis har vaknat, och ditt sinne har formodligen inte heller stott pa nagra komplexa problem an. 1 2 Somnproblem Ibland ar somnstorningar det mest uppenbara skalet till att man inte far tillrackligt med vila pa natten. Om du ofta har svart att somna, eller vaknar flera ganger under natten, kommer du formodligen att fortfarande vara trott nar du kliver upp ur sangen, och aven under resten av dagen. 3 4 Meditation kan vara till nytta for dig oavsett nar du mediterar. Om du tvingar dig sjalv att vakna tidigt blir det svarare att meditera regelbundet. Det handlar om bekvamlighet for att det ska bli en vana. Manga religiosa och andliga praktiker anser att tiden fore soluppgangen ar den basta delen av dagen for att meditera. 5 Basta tiden att vakna upp. ett satt for enPerson att noja sig med ett gott somnschema ar att gora sin vakna tid att stalla in ett larm for en viss tid varje dag kommer kroppen naturligtvis att anpassa sig till denna tidpunkt. 6 Enligt kalkylatorn behover vi sova oss igenom fem eller sex somncykler a 90 minuter per natt, och det ar viktigt att man vaknar efter en cykel ar genomford. Vaknar du mitt i en somncykel kan du bli lattirriterad och trott, medan om du gar upp mellan tva cykler blir du betydligt piggare. 7 8 Om du vanligtvis gar upp klockan sju och alltid kanner dig seg kan det bero pa att du ligger i din djupsomn. 9 Det ar inte bra om du vaknar mitt i en somncykel och darfor bor du pa forhand rakna ut vilka tidpunkter det ar bast for dig att ga till sangs. 10 12